연예인 다이어트
1,강소라 다이어트 3대 강령
1.야식절대 금지 2,최대한움직이기 3,아침,점심,저녁,세끼먹기
강소라는 엄청 뚱뚱했다고 합니다. 다이어트를 하면서 날씬하고 섹시한 이미지가 된것갔습니다. 원래도 이뻤지만 다이어트 하면서 더 매력이 넘칩니다.
다이어트 식단: 아침:요거트,사과1개 견과류 점심:백반(밥은 현미밥,채소위주),호박죽은 간식 저녁:닭가슴살이나소고기살코기,고구마1개,양상추,식빵1개 이렇게 먹고 살수있겠죠. 다이어트는 쉽지 않은것 갔습니다.활동시기에는 이렇게 딸기,토마토,귤,바나나,브로콜리,사과등의 과일류를 싸가지고 다녔다고 합니다,또한 호두,아몬드,블루베리,잣 등의 견과류도 가지고 다니며 먹는다고합니다.강소라가 제일좋아하는 음식은 고구마와 쑥개떡 이렇게 먹으면 살이 찔수 없을 것 같습니다.
강소라 몸매 비법:발레 강소라는 발레를 통해 몸매를 유연성있고 예쁜몸매를 만들었다고 합니다. 다이어트는 식단이 80%,운동이20%라고 합니다.
2,설현 다이어드 식단
설현은 다이어트를 시작하기 전의 몸매는 지금과 다릅니다.다이어트 전에는 예쁘고 귀여운 얼굴을 가지고 있었습니다. 다이어트에 성공한 설현은 167cm의 키와 47kg의 너무 멋진 키와 몸무게인데요. 현재 다이어트를 성공한 연예인 중 한명이지만, 예전에는 "다이어트 때문에 연예인을 그만하고 싶었다"고 고민도 많이 했다고 합니다.
철저한 식단 관리로 다이어트에 성공 했다고 합니다.
1일1식 설현의 다이어트 식단은 닭가슴살,고구마,삶은달걀1개로 이루어진 식단입니다.이외에도 조금씩 다른 샐러드와 그릭요거트를 먹었다고합니다. 안무연습도 많이했고 운동도 병행해서 날씬한 몸매 한번 만들어 봅시다.
1,닭가슴살:건강한 몸매를 지닌 사람들의 식단에 꼭빠지지않고 등장하는 닭가슴살은 지방하량이 적고, 단백질 가성비가 높습니다.또한 포만감도 높은편이며,칼로리는 100g당 109칼로리 정도 입니다.
2,고구마:아무리 다이어트를 위한 식단 조절을 한다해고 사람이 활동하는데 필요한 에너지는 "탄수화물"에서 나오기 때문에 뺄수 없습니다.그래서 흰쌀밥 같은 단순 탄수화물이 아닌 흡수가 느려 지방으로의 전환률이 적은 고구마가 탄수화물 섭취에는 좋습니다.설현씨는 하루 고구마를 1개 반정도 먹는것으로 알려져 있으며 고구마 만으로는 부족한담백질 섭취를 위해 이것과 함께 섭취 한다고 합니다.
3,삶은 달걀:고구마의 부족한 단백질을 채워주는 음식으로 삶은계란을 꼽을수 있습니다.일단 다이어트 식단을 선택하는데 가장 중요한 포인트는 가격이 저렴하다.요즈음 닭AI때문에 달걀 값이 비싸긴 하지만그래고 담밸질 섭취로는 좋은것 갔습니다.
이를 충족 시켜주는 최상의 탄수하물,단백질,조합이 바로 고구마,삶은계란입니다.
4.그릭요거트:그릭요거트는 고단백질 식품일 뿐만 아니라 장건강도 챙겨주며, 무엇보다 다이어트를 하면서 약해질수 있는 면역력을 지켜주는데 효과가 좋습니다.단독으로 맛과 포만감이 풍부하지만 위에 약간의 견과류응 얹어서 먹으면 후륭한 대체 음식이 됩니다.
모든 다이어트 하시는 분들 힘내시고 꼭 목표하시는 다이어트 성공합시다.화이팅!