유산소 운동1 체지방 줄이는 방법 기본적인 체지방 줄이는 법에 대한 정보를 알려 드리겠습니다. 일단 다이어트 성공을 위해서는 식단조절과 운동인데 일단 무리하지 않는 선에서 하는 것이 중요합니다. 1. 단백질 섭취 체지방 줄이는 데에는 단백질 섭취를 늘리는 것이 좋은데 단백질은 소화시키는데 몸에 더 많은 에너지가 트레이닝드렁서 체중감량에 도움이 되고 체지방 감소와 근육성장을 도와줄 수 있습니다. 단백질이 많은 음식은 닭가슴살, 계란, 콩, 견과류 등이 잇습니다. 먹다 보면 물리는 경우도 있습니다. 닭가슴살은 체중감량에 확실히 도움이 되고 건강해집니다. 2. 유산소 운동 유산소 운동은 체지방 줄이기의 가장 기본적인 운동으로 심박수가 증가시켜 체지방 감소에 효과적인 일주일에 3회~4회 정도 하면 좋습니다. 꾸준히 하는 게 중요 하니 시간을 많.. 2023. 9. 9. 이전 1 다음