거북목 교정운동1 거북목 교정운동 5가지 알아보기 목이 앞으로 나오고 등이 살짝 안으로 굽어 있는 것이 거북목과 굽은 등입니다. 심하면 디스크까지 유발할 수 있으며 심각한 신체 불균형입니다. 실제고개가 1cm앞으로 빠질 때마다 목뼈에는 2~3kg의 하중이 실리는 것으로 알려져 있습니다. 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 굽은 등과 거북목을 교정해 주는 거북목 교정 운동에 대하여 설명해 드리겠습니다. 항상 바른 자세를 유지하고 스트레칭을 하여 경추 건강을 지켜주어야 합니다. 거북목 교정운동 5가지 알아보기 1.양손깍지 껴 뒷목 잡고 앞 뒤로 스트레칭 1. 바르게 앉은 상태에서 양손을 뒷목에 얹어 깍지를 껴줍니다. 2. 날개뼈를 모아 준다는 느낌으로 가슴을 활짝 펴서 흉근을 이완해 줍니다. 3. 천장을 보고 머리를 뒤로 젖혀 줍니다. 4. 뒷목에 손을 얹은 상.. 2023. 8. 22. 이전 1 다음