전체 글97 건강에 좋은체조 건강에 좋은 체조 1,허리통증에 좋은체조 허리는 운동의 중심축,신장이 허할경우 허리가 아플수도 있습니다.허리라는 표현은 운동 경기에도 쓰입니다.특히 현대 축구에서는 허리의 중요성이 강조되고 있습니다.수비의 최전방이자 공격의 시작점이기 그렇습니다.축구 경기를 보면 중원 즉 허리 부분에서의 쟁탈전이 치열한것을 알수 있습니다. 그렇게 중요한 허리인데 통증으로 고생하는 이들이 많습니다. 원인은 여러가지로 볼수 있습니다. 뼈의 이상일 수도 있고,근육에 문제 일수도 있습니다. 한의학에서는 신장이 허할경우에 허리가 나빠진다고도 합니다.허리가 아프면 무척 불편합니다. 물건을 들기가 힘들고 심하면 계단을 오르내리거나 심지어 걷기가 어려울수도 있습니다. 심하게 아프면 전문가를 찾아 가야합니다. 다음은 허리통증에 도움이 되.. 2017. 1. 27. 설날 설날 1,설날:원단,세수,연수라고도 하며, 일반적으로 서랄이라고 한다. 정초의 차례를 통해 조상에게 인사를 하는것과 웃어른에게 새배를 하는 것으로 새해 첫날을 맞이한다. 가족들은 덕담을 주고 받으며 한해의 운수대통을 축원한다. 덕담은 새해 인사로 새해에 복을 기원하는 내용이 주를 이룬다.이밖에도 설날의 세시풍속은 매우 다양하다. 차례후 차례상에 놓였던 여러 명절음식들을 나누어 먹는 음복이 마련되며 이웃및 친인척을 찾아서 세배를 다니는 일도 중ㅇ한 풍습이다. 이날 조상의 무덤을 찾아나서는 성묘도 행한다. 묵은 해를 보내고 새해를 맞이 했다는 인사를 조상의 묘에 고하는것이다.이날은 윷놀이,종정도놀이,널뛰기,연날리기 같은 세시 민속놀이가 시작되는 날이기도 하다. 2,떡국:설날이면 떡국을 먹습니다. 떡국의 기본.. 2017. 1. 26. 딸기의 영양학 딸기의 영양학 1,딸기의 영양학적 가치 딸기는 단맛과 신맛이 잘 조화되어 있는 과일이며 향기가 풍부하다.과일 중에 비타민c가 가장많고 신맛을 내는 유기산이 0.6%~1.5%함유되어 있다. 비타민 함량은 100g중에 80mg으로 레몬의 두배로 딸기 5~6개(약70g정도)이면 성인이 하루에 필요로 하는 비타민섭취량을 충분히 만족 시킬수 있다. 또 딸기에는 포도당을 비롯해 저당,과당 등이 풍부하게 들어있다.단맛말고도 딸기의 함유된 말산,구연산,타르타르산 등의 작용에 의해 새콤달콤함이 더해진다.신선한 딸기는 더불어 이뇨,지사,류모티즘성 통풍에 약효가 있는것으로 인정 되었다.최근의 한연구에서는 딸기즙이 소아마비,수막염,헤르테스등의 바이러스에 대한 향균효과를 지닌것으로 보고되기도 하였으며,딸기에 들어있는 섬유소 펙.. 2017. 1. 25. 다이어트 줄넘기 운동 다이어트 줄넘기운동 새해다짐으로 다이어트에 도전해볼려고 합니다,매번 새해가되면 다들목표세우시고 도전하시죠. 저도 이번에 또 다이어트 목표를 세워 봅니다, 다이어트를 제대로 성공을 해보지 못해서요.올해는 꼭 성공 해보려 합니다.제가 할 운동은 줄넘기 운동입니다.줄넘기가 살이 많이 빠진다고 해서 시작합니다. 오늘로 일주일에 3일 하였습니다, 처음이라 많이 하고싶었지만 실천이 조금 미흡했습니다. 줄넘기 운동법에 대해 알려 드리겠습니다. 1,줄넘기 운동 줄넘기를 뛰는 동작에는 여러가지가 있는데,본인이 가장 편한자세로 하는게 중요하다고 합니다. 줄넘기는 전신적인 리듬감과 타이밍 감각을 기르는데 효과가 아주 좋습니다.전신을 움직이는 전신 유산소 운동으로 전체적인 몸이 밸런스를 맞추는데 큰도움이 되는 운동 입니다. .. 2017. 1. 23. 이전 1 ··· 21 22 23 24 25 다음